Nie wiem jaki cykl masz na mysli ale podstawy zawsze trzeba miec...takze bialko (najlepiej hydrolizat, izolat i kazeine oddzielnie), aminokwasy no i kreatyna (bierz caly czas raz do dwoch razy dziennie i nie rob zadnych przerw w braniu kreatyny jak to podaja na pudelku)...jesli chodzi o kreatyne to proponowalbym Ci kupic osobno jablczan kreatyny (tri creatine malate) i etylowy estr kreatyne (ethyl ester)...bierz pol miarki jablczanu i pol miarki etylowego jako jedna porcje...bierz przed treningniem, po treningu i jeszcze w ciagu dnia albo przed snem zalezy jak masz zorganizowany dzien...w dni nietreningowe raz wystarczy, mozesz od czasu do czasu w nietreningowe spozyc dwie porcje zeby utrzymac zapasy w miesniach...
a o stronach z suplami bylo juz wspomniane w poprzedniej "dyskusji"...